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r\u00e9ponse habituelle \u00e0 cette question est de 7 \u00e0 8 heures. Et que se passe-t-il si les gens ne dorment pas du tout ?<\/p>\nNous passons un tiers de notre vie \u00e0 dormir. On pourrait penser que c’est du temps perdu puisque nous ne sommes ni actifs ni conscients pendant le sommeil. Ou est-ce que dormir est une sorte de vie dans une autre dimension ? Il existe diverses th\u00e9ories \u00e0 ce sujet. Il est clair que sans sommeil, nous ne pourrions pas vivre les deux autres tiers de notre vie. Dans une qu\u00eate pour battre un record du monde, Randy Gardner, un am\u00e9ricain de 17 ans, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 comment le corps et l’esprit r\u00e9agissent \u00e0 11 jours sans sommeil. De cette exp\u00e9rience on peut d\u00e9duire quels d\u00e9ficits provoquent des troubles du sommeil permanents. A l’inverse, nous savons qu’une bonne nuit de sommeil recharge nos batteries et d\u00e9veloppe bien-\u00eatre et r\u00e9sistance au stress. Mais il faut pour cela bien plus qu’un bon matelas.<\/p>\n
Tous les mammif\u00e8res peuvent et doivent dormir. Cependant, l’\u00e9cart dans leur quota de sommeil est tr\u00e8s large. Par exemple, les paresseux g\u00e9ants dorment en moyenne 20 heures et les chats 14 heures par jour. Les chevreuils et les chevaux, en revanche, se suffisent de 2 heures de sommeil par jour. Mais de combien d’heures de sommeil l’\u00eatre humain a-t-il r\u00e9ellement besoin ? La r\u00e9ponse habituelle \u00e0 cette question est de 7 \u00e0 8 heures. Et que se passe-t-il si les gens ne dorment pas du tout ?<\/p>\n
Le jeune Randy Gardner voulait battre le record du monde de l’\u00e9poque (1967) de 260 heures d’insomnie totale. On sait comment il a v\u00e9cu les 264 heures sans sommeil finalement atteintes, puisqu’il a \u00e9t\u00e9 accompagn\u00e9 scientifiquement par un chercheur du laboratoire du sommeil de l’US Navy au moins \u00e0 partir de la 150e heure. Les r\u00e9sultats de cette exp\u00e9rience donnent \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir. Le deuxi\u00e8me jour, Randy avait du mal \u00e0 focaliser ses yeux. Des sautes d’humeur, des naus\u00e9es persistantes, des difficult\u00e9s de coordination des mouvements et des difficult\u00e9s d’\u00e9locution ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9s le troisi\u00e8me jour. Les troubles de la perception ont commenc\u00e9 le quatri\u00e8me jour. Il a \u00e9t\u00e9 victime d’hallucinations, confondant un panneau de signalisation avec une personne et voyant constamment du brouillard autour des lampadaires. Son \u00e9tat ne cessait de s’aggraver. Entre les jours 9 et 11, il est devenu de plus en plus agit\u00e9, s’arr\u00eatant au milieu de sa phrase et pensait que les gens le croyait fou. Les examens physiques ont montr\u00e9 une tension art\u00e9rielle et un pouls normaux, mais une temp\u00e9rature corporelle inf\u00e9rieure de 1 degr\u00e9 Celsius. D’autre part, sa temp\u00e9rature cutan\u00e9e \u00e9tait de 10 degr\u00e9s en dessous de la normale. Il avait les yeux secs, le nez bouch\u00e9 et un l\u00e9ger mal de gorge avec gonflement des ganglions lymphatiques. Fait int\u00e9ressant, par rapport \u00e0 son record du monde (264 heures et 12 minutes), il n’a fallu que quelques heures \u00e0 Randy pour retrouver son quota de sommeil habituel. Il a dormi 14 heures la premi\u00e8re nuit et apr\u00e8s cela, il n’a eu besoin que de ses 8 heures habituelles.<\/p>\n
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<\/a>travaux de psychologie psychologique et \u00e0 de nombreuses vid\u00e9os sur le r\u00e9seau internet. En termes simplifi\u00e9s, on peut dire que l’abondance d’informations et d’exp\u00e9riences (physiques et mentales) que nous avons v\u00e9cues pendant la journ\u00e9e sont activement trait\u00e9es par le cerveau pendant la nuit. Le r\u00e9sultat de l’activit\u00e9 nocturne de nos neurones est que les informations qui nous sont particuli\u00e8rement importantes sont consolid\u00e9es dans le syst\u00e8me de m\u00e9moire et sont donc \u00e0 ![\"Jeune](\"https:\/\/intermedio.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Guter-Schlaf-bringt-staerke-intermedio.ch_-600x400.jpg\")
notre disposition \u00e0 long terme. Cependant, ces processus sont moins efficaces chez les personnes qui ont souvent des insomnies.<\/p>\n