Stressmanagement Resilienztraining intermedio

Séminaire « Résilient et serein face au stress »

2-Tages-Programm

Alternativement en séances hebdomadaires de 90 Minuten.

Nous vous conseillons volontiers au 043 499 99 40

Dates de séminaires

  • 22.05 – 23.05.2020
  • 19.06 – 20.06.2020
  • 25.09 – 26.09.2020

Taille du groupe

Max. 12 Personnes

Lieu:

Hotel aux environs de Neuchâtel

Preis:

CHF 780 pause-café et 2 déjeuners inclus

Seminar Uetliberg Top of Zuerich intermedio

Nous offrons le séminaire « Résilient et serein face au stress » aussi sous forme de 8 ou 12 séances hebdomadaires de 90 minutes chacune (Le programme 12 séances contient un module supplémentaire.

Le programme de prévention «résilient et serein face au stress » vise à réduire les risques de santé liés au stress en favorisant les compétences individuelles pour faire face au stress quotidien. Selon leurs désirs, le moniteur de cours traitera les situations individuelles des participants. Les sujets suivants sont traités en détail:

  • Compétence de stress régénératif: développement d’activités régénératrices pour équilibrer le stress
  • Compétence de stress mental (résilience): développement d’attitudes et de schémas de pensée réduisant le stress
  • Compétence instrumentale en matière de stress: développement de compétences en résolution de problèmes et en autogestion pour une gestion saine du stress quotidien.

Groupe-cible

Le programme de prévention «Résilient et serein face au stress» s’adresse principalement aux personnes adultes en bonne santé (à partir de 18 ans) souffrant de stress, qui désirent améliorer leur gestion personnelle du stress quotidien professionnel et privé et prévenir ainsi les atteintes à leur santé physique et mentale liées au stress.

Il peut être proposé à des groupes cibles spécifiques, par ex. pour les personnes dans des situations ou phases de vie particulières ou pour les membres de certains groupes professionnels.

L’offre compacte s’adresse aux personnes qui, en raison de circonstances professionnelles (par exemple, travail posté, changement de lieu et d’horaire) ou privées (par exemple parents isolés, parents attentionnés), ne peuvent pas participer régulièrement à un cours en cours.

Wohlbefinden Resilienztraining intermedio

Méthodologie / didactique

Le programme de prévention «Résilient et serein face au stress » est un programme de formation cognitivo-comportemental en groupe, grâce auquel des situations individuelles peuvent être traitées pour ceux ou celles qui le désirent.

Les méthodes utilisées sont:

  • Psychoéducation à l’aide de discours liminaires et de documents,
  • Suggestions d’autoréflexion via des listes de contrôle
  • Instructions pour l’auto-observation
  • exercices de relaxation pratiques
  • exercices stimulant l’expérience et axés sur le comportement
  • discussions de groupe modérées
  • Travailler en binôme et travailler en petits groupes (avec la technique du méta-plan)
  • Instructions pour le transfert

Portée et durée:

Le programme de prévention « Résilient et serein dans le stress » comprend 8 unités de cours d’une durée de 90 minutes chacune. Les unités de cours se déroulent sur 2 jours avec 4 unités de cours par jour.