Séminaire: Mon image de soi positive et authentique

1. Introduction

Pourquoi avons-nous tant besoin d’être reconnus ? Pourquoi cherchons-nous parfois à paraître modestes tout en espérant que nos réussites soient remarquées ? Et que se passe-t-il lorsque cette quête de reconnaissance brouille le lien avec notre vraie personnalité ? Comment développer notre image de soi ?Ces questions, au cœur d’un épisode du podcast de la American Psychological Association, résonnent profondément avec les thématiques qu’Intermedio explore dans ses formations : la construction de l’identité, l’authenticité et la place du regard des autres dans ce processus.

2. Le besoin d’être vu – une force humaine fondamentale

Nous sommes des êtres profondément relationnels. Depuis l’enfance, notre image de soi se façonne à travers les réactions, les encouragements et les jugements des autres. Ce que nous croyons être n’existe jamais tout à fait sans le miroir social. Être vu, reconnu, compris — voilà un besoin essentiel. Mais ce besoin peut aussi se transformer en une quête d’approbation. À mesure que nous avançons dans la vie, nous apprenons à « gérer » notre image : comment se présenter, que dire de soi, quelles réussites partager et lesquelles taire. Cette construction consciente (ou inconsciente) devient une composante majeure de notre identité sociale.

Or, c’est souvent à cet endroit précis — entre ce que nous sommes et ce que nous montrons — que s’installe une tension subtile.

2.1 Le piège du “humblebragging” : vouloir être aimé sans paraître vaniteux

La psychologue Övül Sezer, invitée du podcast, a étudié ce phénomène courant qu’elle appelle le humblebragging. Ce mot anglais combine humble (modeste) et bragging (se vanter). Il désigne la tendance à se mettre en avant tout en feignant la modestie.

Exemples :

« C’est gênant de recevoir autant de compliments après ma présentation… »

« Je ne comprends pas pourquoi tout le monde veut me recruter en ce moment ! »

Derrière ces phrases, une intention : partager une réussite sans paraître orgueilleuse ou orgueilleux. Mais le résultat, d’après les recherches, est souvent l’inverse : les autres perçoivent cette fausse modestie et la trouvent moins sincère que la fierté ouverte ou la modestie véritable. Le “humblebragging” révèle ainsi une tension moderne : nous voulons être reconnus sans perdre notre authenticité. Nous voulons plaire sans nous exposer.

2.2. Quand l’image sociale prend le dessus sur le soi authentique

Dans nos sociétés hyperconnectées, cette tension est amplifiée. Les réseaux sociaux nous invitent à partager, à nous raconter, à montrer des fragments choisis de notre vie. Chacun devient metteur en scène de son identité : profils, images, publications deviennent autant de miroirs partiels où l’on tente de concilier sincérité et stratégie.

Mais à force de calibrer son image, on risque de s’éloigner de soi. L’authenticité se dilue dans la recherche d’approbation. Ce phénomène ne touche pas seulement la sphère privée : dans le monde professionnel, il est tout aussi présent. La performance, la visibilité et la comparaison créent un terrain fertile pour les stratégies d’autoprésentation.

Ce n’est pas un mal en soi : vouloir être perçu positivement est naturel. Le problème naît lorsque cette quête d’image remplace la quête de sens.

3. Se reconstruire dans la cohérence

Chez Intermedio, nous partons de cette idée : l’identité n’est jamais figée, elle se tisse dans la relation. Nos formations invitent à explorer cette dynamique de manière consciente :

Comment mon image se forme-t-elle dans le regard des autres ?
Quelles sont les stratégies, parfois invisibles, que j’utilise pour être accepté·e ou reconnu·e ?
En quoi ces stratégies reflètent-elles ou masquent-elles ce que je suis vraiment ?

Travailler sur son identité, c’est avant tout apprendre à faire le lien entre l’intérieur et l’extérieur — entre son expérience vécue et la manière dont elle est perçue. C’est comprendre que l’authenticité n’est pas une posture, mais une cohérence : ce que je montre est aligné avec ce que je ressens et ce que je vis.

3.1. L’autre comme miroir, non comme juge

L’un des apports majeurs du travail sur soi est d’apprendre à se libérer du regard des autres sans le nier. Les autres ne sont pas des adversaires à convaincre ni des spectateurs à séduire, mais des partenaires dans la co-construction de notre identité. Lorsque nous cessons de chercher à “paraître” pour commencer à “partager”, la relation se transforme. Dire une réussite avec sincérité, raconter son cheminement sans artifice, reconnaître aussi ses doutes : voilà ce qui rend la communication vivante et crédible. Dans cette optique, la vulnérabilité devient une force. Elle humanise la réussite. Elle crée la connexion là où la performance crée la distance.

3.2. Vers une authenticité consciente

Travailler sur l’authenticité ne signifie pas “tout dire” ni “tout montrer”. Il s’agit de développer une conscience de soi et une liberté intérieure : savoir pourquoi et pour qui je choisis de me présenter d’une certaine façon.

C’est cette liberté qu’Intermedio cherche à favoriser :

Comprendre les mécanismes de l’image de soi.
Identifier les dynamiques de reconnaissance et de comparaison.
Apprendre à communiquer avec sincérité et confiance.
Trouver sa propre manière d’être vu·e, entendu·e, reconnu·e — sans se trahir.

4. Une invitation à se rencontrer soi-même

En définitive, ce que nous montre la recherche d’Övül Sezer, c’est que la véritable authenticité est contagieuse : elle inspire, elle apaise, elle relie. Dans un monde où l’apparence et la performance occupent une place immense, s’autoriser à être simplement soi-même est un acte de courage et de clarté. C’est aussi un apprentissage. Et c’est précisément là que les formations d’Intermedio trouvent leur sens : offrir un espace où chacun·e peut explorer, avec bienveillance et profondeur, la manière dont son identité se construit — entre le regard des autres et la fidélité à soi.

Être authentique, ce n’est pas renoncer à plaire. C’est apprendre à exister pleinement, même dans le regard d’autrui.

Article Inspiré du podcast Speaking of Psychology (APA) – proposé par Intermedio

5. Une approche signée Intermedio

Chez Intermedio, nous croyons que l’identité ne se décrète pas : elle se découvre et se construit, dans le dialogue entre soi et les autres. Nos formations créent des espaces d’exploration et de confiance où les participant·e·s peuvent :