8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn (Lausanne)
MBSR- Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Im Alltag innehalten, wahrnehmen, was gerade ist. Und einen bewussteren Umgang mit Stress entwickeln.
Der MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein strukturiertes 8-Wochen Programm zur Stressbewältigung. Entwickelt wurde es von Jon Kabat-Zinn und wird heute weltweit angewendet. Im Zentrum steht die Fähigkeit, präsent zu sein und Erfahrungen bewusst wahrzunehmen – ohne automatisch darauf zu reagieren.
Mehr Ruhe im Alltag - Klarer im Kopf - Stabiler im Umgang mit Stress
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die:
- sich im Alltag oder im Beruf unter Druck erleben
- Erschöpfung oder anhaltenden Stress wahrnehmen
- sich mehr Ruhe und Stabilität wünschen
Nutzen für die Teilnehmenden
Kurs-Absolventen berichten im Verlauf des Kurses unter anderem, dass sie:
- gelassener mit Belastung umgehen
- klarer im Denken und Handeln werden
- Momente der Ruhe bewusster erleben
- früher wahrnehmen, wenn Grenzen erreicht sind
Kursinhalte
Nächste Termine
- Info-Abend online in Deutsch: Di, 19.05.26, 19:00 - 20:15 h (kostenlos)
- Info-Abend online in Französisch: Mi, 20.05.26, 19:00 - 20:15 h (kostenlos)
- Einführungs-Workshop (Präsenz) in Lausanne (Zentrum), Samstag, 06.06.26, 09:30 - 12:00 h, Preis: CHF 90
- MBSR-Kurs Französisch (Präsenz) in Lausanne: Start am 21.08.26 - 8 Mal jeweils am Freitagabend und ein Sonntag (Achtsamkeitstag); Preis: CHF 650.
Données du cours
MBSR-Kursleiterin Franziska Knechtenhofer
Franziska Knechtenhofer begleitet die MBSR-Kurse auf der Grundlage einer langjährigen eigenen Meditationspraxis sowie fundierter Ausbildung im Bereich Achtsamkeit.
In ihrer Arbeit verbindet sie ihre Erfahrung in der Erwachsenenbildung mit einer ruhigen und klaren Kursgestaltung. Im Zentrum steht die Einladung, eigene Erfahrungen zu machen und einen persönlichen Zugang zur Achtsamkeit zu entwickeln.
Woher kommt MBSR?
Der Buddha bot seine Lehre, die in Sanskrit “Dharma” genannt wird, nicht als eine Reihe von Lehren an, die Glauben fordern, sondern als eine Sammlung von Prinzipien und Praktiken, die die Menschen in ihrem Streben nach Glück und spiritueller Freiheit unterstützen. In seinem Herzen liegt ein Trainings-System, das zu Einsicht und Leidensüberwindung führt. Der von Jon Kabbat-Zinn entwickelte 8-Wochen-Kurs orientiert sich an diesem buddhistischen Trainingssystem mit Übungen zum Erfahren und Erleben von Achtsamkeit.
Das sagen unsere Kunden
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