MBSR-8-Wochen-Kurs
MBSR- Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Im Alltag innehalten, wahrnehmen, was gerade ist. Und einen bewussteren Umgang mit Stress entwickeln.
Der MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein strukturiertes 8-Wochen Programm zur Stressbewältigung. Entwickelt wurde es von Jon Kabat-Zinn und wird heute weltweit angewendet. Im Zentrum steht die Fähigkeit, präsent zu sein und Erfahrungen bewusst wahrzunehmen – ohne automatisch darauf zu reagieren.
Mehr Ruhe im Alltag - Klarer im Kopf - Stabiler im Umgang mit Stress
Kurs-Eckdaten•
MBSR-Kursleiterin Franziska Knechtenhofer
Franziska Knechtenhofer begleitet die MBSR-Kurse auf der Grundlage einer langjährigen eigenen Meditationspraxis sowie fundierter Ausbildung im Bereich Achtsamkeit.
In ihrer Arbeit verbindet sie ihre Erfahrung in der Erwachsenenbildung mit einer ruhigen und klaren Kursgestaltung. Im Zentrum steht die Einladung, eigene Erfahrungen zu machen und einen persönlichen Zugang zur Achtsamkeit zu entwickeln.
MBSR: Mit Achtsamkeit zur Resilienz.
Psychologie trifft auf Buddhismus. Der Einzug der systematischen Achtsamkeits-Praxis in die Bereiche Stress-Bewältigung und Wohlbefinden hat die Perspektive der Wissenschaft auf unsere Fähigkeit, unsere menschlichen Verletzlichkeit zu regulieren und zu überwinden, stark verändert. Achtsamkeit feierte 1979 ihr Debüt als therapeutische Disziplin, als Jon Kabat-Zinn sein Programm zur “Mindfulness-Based-Stress-Reduction” vorstellte
Dieses Kurs-Format wird weltweit in vielen Unternehmen, an sozialen und pädagogischen Institutionen sowie Gesundheits-Einrichtungen zur Entwicklung von Wohlbefinden und Gelassenheit angeboten. Während die Anwendung von Achtsamkeit im beruflichen und sozialen Leben zunächst wie eine moderne Innovation erscheinen mag, reichen ihre Wurzeln tatsächlich 25 Jahrhunderte zurück bis in die Lehre des Buddha, der im 5. Jahrhundert v. Chr. im Nordosten Indiens lebte und lehrte.
Woher kommt MBSR?
Der Buddha bot seine Lehre, die in Sanskrit “Dharma” genannt wird, nicht als eine Reihe von Lehren an, die Glauben fordern, sondern als eine Sammlung von Prinzipien und Praktiken, die die Menschen in ihrem Streben nach Glück und spiritueller Freiheit unterstützen. In seinem Herzen liegt ein Trainings-System, das zu Einsicht und Leidensüberwindung führt. Der von Jon Kabbat-Zinn entwickelte 8-Wochen-Kurs orientiert sich an diesem buddhistischen Trainingssystem mit Übungen zum Erfahren und Erleben von Achtsamkeit.
Das sagen unsere Kunden
Liebi Franziska
De MBSR-Kurs bi dir isch für mich echt en "Life Changer" gsi. Drum möcht ich ganz herzlich bi dir dafür bedanke. Wünsch dir vo Herzä ganz schöne Wienacht und es neue Jahr voller Liebi, Gesundheit, Lachä & vielne achtsame Moment.
Herzlich, Vanessa ♥
Lieber Noureddine
Ich komme leider erst heute dazu, Dir ein herzliches Dankeschön für das tolle Seminar zu schicken. Mein Team war begeistert und wir versuchen Lösungen zu finden, die Erkenntnisse in das Tagesgeschäft einfliessen zu lassen
Ich habe bei uns in er Abteilung für das Seminar geworben und hoffe, dass sich alle mit ihren Teams für dieses Seminar melden werden.
Wünsche Dir weiterhin schöne und erholsame Ferien und hoffe bis bald.
Herzliche Grüsse
Alex
Du hast mit deiner feinen, souveränen und sorgfältigen Art unsere Gruppe bereichert und wesentlich dazu beigetragen, dass wir das erste Modul auf dieser Flughöhe und in dieser Qualität umsetzen konnten.
Von den Teilnehmenden weiss ich, dass sie sehr gern mit dir zusammen waren und sich von dir und deinen Lernangeboten inspirieren und berühren liessen.
Es war gleichermassen faszinierend und angenehm, euch zuzuhören. Mich hat am Abend noch lange berührt, mit welcher wechselseitig liebevollen Art ihr eure Präsentation gemacht habt. Ihr habt euch gegenseitig Raum gelassen und gut ergänzt - ein spürbar harmonisches Team aus zwei Personen, die beide eine spannende und reiche berufliche Erfahrung mitbringen
Nourredine Yous ist ein geschickter Verhandler, dem es immer wieder gelingt, alle zu zufriedenstellenden Lösungen zu führen. Er steuert Konflikte erfolgreich aufgrund seiner grossen Menschenkenntnis, seiner Empathie-Fähigkeit und seiner interkulturellen Kompetenz. Dabei stehen die Bedürfnisse seiner Kunden stets im Mittelpunkt. Als „Botschafter“ unserer Firma im In- und Ausland ist er sehr geschätzt.
Vielen Dank nochmals dafür, dass Sie Ihre Zeit unseren Problemen gewidmet haben. Ich bewundere aufrichtig die Art, wie Sie die Situation mit viel Diplomatie gemeistert, Bewusstsein über die echten Probleme geschaffen und vor allem, uns zu den gemeinsamen Lösungen geführt haben.
Der Zusammenarbeitsworkshop mit unserem Service-Partner war ein voller Erfolg, insbesondere dank der zielgerichteten professionellen Moderation von Franziska.
Besten Dank für den Einblick in deinen Unterricht, der mir einen guten Einstieg in den Tag gedünkt hat. Du hast die TN mit ihren Erfahrungen als Ausgangspunkt genommen.
"Das Team-Building Seminar war eine sehr spannende Erfahrung und der ganze Tag hat Spass gemacht. Nourredine hat den Workshop sehr abwechslungsreich gestaltet. Vielen Dank! !"
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