Ohne die mentale Stärke (Resilienz), die eine optimistische Einstellung und ein völlig bewusstes Leben fördert, kann die zur Aufrechterhaltung einer nennenswerten Lebensqualität erforderliche Disziplin nicht eingehalten werden. Sind Sie optimistisch oder pessimistisch?
Nachdem sie an einem MBSR-Training teilgenommen hatte, lernte sie, ihren Perfektionismus loszulassen und sich nicht mehr von Sorgen um die Zukunft beherrschen zu lassen. Sie integrierte Meditationen in ihren Abendablauf und übt nun regelmäßig Atemtechniken mit ihrer Tochter, um gemeinsam zur Ruhe zu kommen. Seitdem schläft sie viel besser und fühlt sich am Morgen wieder energiegeladener.
Gleichzeitig lädt das Wissen um dein Cortisol-Profil dazu ein, sanfter mit dir selbst umzugehen. Vielleicht zeigt dein Körper kaum eine Reaktion – nicht weil du so "cool" bist, sondern weil dein System überlastet ist und sich abschottet. Oder du reagierst sehr stark – was kein Zeichen von Schwäche, sondern von hoher Sensitivität ist. Beides ist okay. Entscheidend ist, dass du dich selbst besser kennenlernst.
Mit achtsamem Atmen und leben können sich Menschen von einem Phänomen befreien, dass oft depressive Zustände begleitet, nämlich vom ewigen Grübeln. Das wurde wissenschaftlich belegt. Ein 8-Wochen-MBSR-Kurs dämmt das Gedankenkarusell ein.
Achtsamkeit im Rahmen von MBSR lehrt uns, bewusst unsere Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen wahrzunehmen, ohne vorschnell zu urteilen. Diese Fähigkeit ermöglicht es uns, stressige Situationen aus einer neuen Perspektive zu betrachten und darauf angemessen zu reagieren.
Eine systematische Aufklärung über dieses Thema in Unternehmen kann dazu beitragen, Vorurteile abzubauen indem den Betroffenen eine unterstützendes Umfeld geboten wird.
Wer dem Stress vorbeugen will empfiehlt es sich, mit oder ohne Insomnien, im Sinne einer guten Schlafhygiene vorsorglich für einen guten Schlaf zu sorgen
